Haber/ Büşra Gündüz
19-24 Mayıs Sağlıklı Genç Haftası kapsamında Yalova Sağlıklı Hayat Merkezi'nde görevli Psikolog Sena Nur Zorlu, gençlere yönelik daha sağlıklı, huzurlu ve güçlü bir gelecek için dikkat edilmesi gerekenler konusunda önerilerde bulundu. Psikolog Zorlu, şunları anlattı:
"Hızla değişen dünya, beraberinde pek çok fırsatı getirdiği gibi sizlerin omuzlarına yeni sorumluluklar ve dijital çağın getirdiği bazı zorlukları da yüklüyor. Yalova İl Sağlık Müdürlüğü olarak, sadece fiziksel sağlığınızı değil; ruhsal dengenizi, mutluluğunuzu ve hayata karşı motivasyonunuzu da en büyük önceliğimiz olarak görüyoruz. Daha sağlıklı, huzurlu ve güçlü bir gelecek inşa etmeniz için sizlere küçük ama hayat kalitenizi büyük ölçüde artıracak şu önerilerde bulunmak istiyorum:
Sosyal medyanın ve ekranların hayatımızın merkezinde olduğunun farkındayız. Ancak sanal dünyanın getirdiği kusursuzluk algısı ve sürekli kıyaslama hali ruhsal sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Gün içinde kendinize "ekransız zaman dilimleri" yaratarak gerçek dünyayla, doğayla ve sevdiklerinizle bağınızı güçlendirin.
Fiziksel aktivite, sadece bedeninizi korumakla kalmaz; aynı zamanda stres ve kaygıyı azaltan en doğal mutluluk kaynağıdır. Spor salonlarına bağımlı kalmadan; günlük yürüyüşler, bisiklete binmek veya kendi vücut ağırlığınızla yapacağınız düzenli egzersizlerle hem bedeninizi hem de zihninizi zinde tutun.
Yoğun sınav dönemleri, gelecek kaygısı ya da gece geç saatlere kadar süren ekran süreleri uyku düzeninizi bozabilir. Yetersiz uyku ve düzensiz beslenme, odaklanma sorunlarına ve kaygı düzeyinin artmasına yol açar. Günde en az 7-8 saat kaliteli uyumaya ve işlenmiş gıdalardan uzak, dengeli beslenmeye özen gösterin.
Yaşadığınız yoğun duygular, stres, gelecek kaygısı ya da yalnızlık hissi son derece doğaldır ve bunları tek başınıza göğüslemek zorunda değilsiniz. Hislerinizi güvendiğiniz arkadaşlarınızla, ailenizle paylaşın. İhtiyaç duyduğunuz her an Müdürlüğümüze bağlı Sağlıklı Hayat Merkezlerimizdeki psikologlarımızdan ve uzmanlarımızdan profesyonel destek alabileceğinizi unutmayın.
Akran baskısı, gençlik döneminde karşılaşılan en büyük zorluklardan biridir. Kendi değerlerinizle, sağlığınızla ve geleceğinizle uyuşmayan durumlarda ya da size zarar verebilecek zararlı alışkanlık tekliflerinde çevrenize karşı net sınırlar çizin. Kendinizi korumak ve "hayır" diyebilmek bir zayıflık değil, güçlü bir karakter göstergesidir.
Mükemmel olmak zorunda değilsiniz. Sınavlarda alınan sonuçlar ya da anlık başarısızlıklar sizin değerinizi belirlemez. Kendinize karşı acımasız eleştiriler yapmak yerine, her hatayı bir öğrenme süreci olarak kabul edin. Başarı kadar, süreçten keyif almanın ve çabalamanın da kıymetli olduğunu kendinize hatırlatın.
Sizler bu ülkenin sadece geleceği değil, bugününün de en dinamik gücüsünüz. Sağlıklı Hayat Merkezlerimizle (SHM) her zaman yanınızdayız. Unutmayın, sağlık bir bütündür ve ruhunuzu beslemek de en az bedeninizi korumak kadar önemlidir."